舞蹈艺考前该如何控制体重？

温度网小编给大家带来了舞蹈艺考前该如何控制体重？相关文章，一起来看一下吧。

本文目录一览：

• 1、舞蹈艺考条件
• 2、舞蹈艺考前该如何控制体重？
• 3、2024年舞蹈艺考新政策

舞蹈艺考条件

舞蹈艺考条件如下：

1、形象：

五官端正，形象气质良好。比如：脸型以瓜子脸为宜，面部皮肤无明显缺陷，气色健康，精神面貌好等。

虽然许多院校没有明确在这一方面提出具体要求，但是有一个良好的外形条件毕竟比较吃香，在考试中更具优势，更能引起考官的青睐。不过形象条件不那么好的同学也不要灰心，通过舞蹈的训练可以塑形，并全面改变你的形象气质。要知道人是因为有气质才更美的。

2、身高要求：

报考舞蹈表演专业的考生：要求身材匀称，女生身高最好1.65米以上，男生身高1.75米以上;报考舞蹈编导、舞蹈教育专业的考生：要求身材匀称，女生身高最好1.60米以上，男生身高1.70米以上。

舞蹈艺考的身高要求也是很多舞蹈考生和家长最为关心的问题。基本上要求女生的身高标准为160以上，偏高的考生这自然是一大优势。但是关于身高，不足160的女生能不能报考舞蹈学院就是大家最担心的问题了。

其实，很多舞蹈学院对女生没有明确的身高要求，甚至部分舞蹈院校就算表明身高要求，但只要考生的舞蹈能力过硬，也可以酌情考虑。所以不同身高的女生根据自身条件，选择适合自己的舞蹈学院即可，无需因为自己身高较高、较矮或没有优势而过分担心。

3、体重：

当你决定参加舞蹈艺考，就要做好长期减肥的思想准备和决心。因为体重会影响你的形象，所以一定要瘦才好，具体到什么程度根据具体艺考标准身高体重表来控制。当然，也要注意饮食均衡，多运动，切记盲目节食。

4、身体比例要求：

最好是三长一小：腿长、手长、脖子长、脑袋小，但除了军艺会量手臂，量上下身高度外，北舞、南艺、民大等都只是量身高。很多舞蹈学院对女生有身高要求，但是具体身体比例及相貌的要求却几乎没有明确地标明。如果你的目标不是这些专业名校，也无需太在意，还是有机会的。

舞蹈艺考前该如何控制体重？

舞蹈艺考 考试近在眼前，我们都知道，舞蹈专业对考生的要求是有很多的，其中就有对身体比例的严格要求，所以保持身材也是艺考生需要考虑的。那么，舞蹈艺考前该如何控制体重?下面我们就一起来看一下吧!

1、早餐一定要吃 温度网

有些备考舞蹈附中的孩子以为少吃自然就会对减肥有利，所以不吃早餐。其实这是非常错误的，早餐是一天中的重中之重。

2、注意钙质的摄入

每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%!

3、每天多喝水

如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性，每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始储存脂肪。

4、上午可以吃点花生

科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。

5、午餐选择发酵食物

研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不容易感到饥饿了。

6、饭后一杯浓茶

浓茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲，让你的饭量减少35%，并将新陈代谢的速度提高5%以上。

7、下午一杯蜂蜜

蜂蜜能够在饮用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。

8、适当吃辣

研究表明，孩子吃一些刺激性的食物，如辣椒、生姜、胡椒，可以将身体的脂肪燃烧能力提高25%，这种高速的新陈代谢状态能保持整整3个小时以上。

好了，看到这里，关于舞蹈艺考前控制体重的方法就全部为大家解答完了，希望这些方法能帮助舞蹈艺考生保持完美身形，考出好的成绩!

2024年舞蹈艺考新政策

温度网(https://www.wededu.com)小编还为大家带来2024年舞蹈艺考新政策的相关内容。

2024年舞蹈艺考新政策主要体现在校考范围和规模的严格控制上，旨在实现舞蹈专业省级统考全覆盖。从2024年起，所有高校艺术类专业校考均在本校所在地组织，不再进行跨省设点。对于已经实施舞蹈统考的艺术类招生专业，招生高校将直接采用统考成绩。针对特色鲜明、对考生艺术天赋和专业技能要求较高的舞蹈专业，可通过特定程序在统考基础上组织校考。

在使用省级统考成绩作为专业考试成绩的舞蹈专业中，艺考生的高考文化课成绩与省级统考成绩按一定比例合成综合成绩，进行平行志愿录取。其中，高考文化课成绩占比原则上不低于50%。这体现了对考生文化素养的重视。

2024年舞蹈艺考的要求具体如下：

1. **舞蹈水平**：各大舞蹈院校对舞蹈能力有明确要求，如中央民族大学对技巧水平有较高要求，需具备很强的把握能力；北京舞蹈学院要求舞蹈动作细致且规范，甚至注重小关节的规范性。

2. **身高**：各院校对身高要求不一，如北京师范大学要求男生身高170cm及以上，女生身高160cm及以上；广西艺术学院对男生身高要求170cm及以上，女生158cm及以上；东北师范大学对男生身高要求170cm及以上，女生160cm及以上；广州体育学院对男生身高要求165cm及以上，女生155cm及以上。

3. **身体比例**：通常，三长一小的身体比例（腿长、手长、脖子长、脑袋小，以及协调的颈、肩及上下肢比例）被认为是理想状态。其中，中国人民解放军国防大学军事文化学院可能会对手臂长度、上下身高度进行测量，而北京舞蹈大学、中央民族大学、南京艺术学院通常仅测量身高。

4. **音乐基础**：要求考生对音乐有较强的理解和把握能力。

5. **文化课要求**：近年来，文化课分数有逐渐提高的趋势，舞蹈考生需同时提高舞蹈能力与文化课成绩。参加舞蹈艺考的考生分为两类：一类是有舞蹈功底，希望通过艺考进入较好大学的普通高中学生；另一类是多年学习专业舞蹈的艺术类考生。无论是哪类考生，都需确保文化成绩达到报考院校的标准。

以上就是温度网小编给大家带来的舞蹈艺考前该如何控制体重？，希望能对大家有所帮助。更多相关文章关注温度网：www.wededu.com

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